Nên uống bao nhiêu nước một ngày?

huutai (01-08-2015)
Ngày nào chúng ta cũng uống nước và vẫn biết cần bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể nhưng liệu bạn đã biết cách uống nước hợp lí và khoa học để nước phát huy hết công dụng của nó đối với cơ thể con người chưa? Câu trả lời sẽ gửi đến bạn ngay sau đây.
1. Nên uống đủ lượng nước tùy theo cơ thể
Có lẽ bạn chưa biết lượng nước cần cho mỗi người phụ thuộc vào kích thước và trọng lượng cơ thể, không phải ai cũng có nhu cầu như nhau. Mức chung cho tất cả mọi người là 2 lít nước mỗi ngày nhưng có thể ít hoặc nhiều hơn một chút tùy theo từng người.
2. Uống nước căn cứ vào việc nạp các thực phẩm khác
Chắc hẳn bạn cũng biết rằng có nhiều loại thực phẩm chứa nhiều nước như thanh long, dứa, dưa hấu, cam, quýt, táo…vì thế bạn cũng nên trừ hao một lượng nước từ các loại thực phẩm giàu nước và các loại trái cây, dù chúng không thể thay thế nước hoàn toàn. Chẳng hạn như ăn một quả thanh long có thể thay thế cho một cốc nước nhỏ rồi đấy.
3. Uống nước nhiều lần trong ngày
Cũng như thức ăn, chia nhỏ nhiều lần trong ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa vận hành dễ dàng và nhẹ nhàng hơn. Nước cũng vậy, bạn cũng có thể chia nhỏ nhiều lần trong ngày để uống giúp cơ thể kịp tiếp nhận và đưa vào sử dụng đúng mục đích. Không nên uống thật nhiều vào cùng một thời điểm và yên trí rằng mình đã uống khá nhiều nước.
Ngoài ra uống nước liên tục trong ngày cũng có tác dụng giảm cân cho những người béo phì vì tạo cảm giác no cho bao tử.
4. Uống ngay cả khi không có cảm giác khát
Nhiều người quan niệm khi khát nước nghĩa là lúc đó cơ thể mới cần nước, còn không khát, không thèm nghĩa là đủ rồi. Đây rõ ràng là một quan niệm sai lầm cần tránh. Cơ thể luôn cần nước để phục vụ cho các hoạt động và chuyển hóa quan trọng, vì thế hãy tập thói quan uống nước ngay cả khi không khát, đặc biệt là những ngày trời mát mẻ cũng đừng quên uống nước nhé. Thực hiện được như vậy sẽ giảm được nguy cơ mắc các bệnh sỏi thận hay viêm đường tiết niệu.
5. Uống nước ấm vào buổi sáng
Buổi sáng khi thức dậy bạn nên uống một cốc nước vừa phải, tùy theo khả năng của mình, nên uống khi bụng chưa có gì sẽ giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, thanh lọc cơ thể, làm sạch đường tiêu hóa. Đây là lời khuyên của các chuyên gia. Bạn cũng nên uống nước ấm để tốt cho sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch.
6. Nên uống từng ngụm nhỏ
Khi uống nước nên uống thành từng ngụm nhỏ, không nên uống quá nhanh. Việc uống nước quá nhanh sẽ rất dễ bị tụt huyết áp, phù nề não, dẫn tới đau đầu, buồn nôn và dễ khiến bạn bị sặc nước. 
 
Cẩm Lê

Chăm sóc cho vòng một bằng chế độ ăn uống thông minh

Chế độ ăn uống của bạn đã hợp lí chưa để sở hữu vòng một như mong đợi, thiêu đốt mọi ánh nhìn? Hãy tham khảo một số gợi ý sau đây nhé!

Chế độ ăn cho vòng một căng tròn đầy quyến rũ

Đường cong tự nhiên của cơ thể người phụ nữ chính là lí do vì sao thế giới này không thể thiếu đi phái đẹp. Vậy làm sao để giữ gìn hoặc tôn thêm đường cong ấy? Câu trả lời sẽ có ngay sau đây.

Tuyệt chiêu giúp ngực đẹp sau sinh

Làm thế nào để có bộ ngực đẹp sau sinh? Đây là câu hỏi chung của nhiều phụ nữ. Thực tế thì nếu biết cách chăm sóc, chị em vẫn giữ được vẻ đẹp của vòng 1, thậm chí còn làm cho nó đẹp hơn.

Uống bột đậu giúp ngực nở phổng phao

Làm thế nào để ngực nở như Thủy Top? Bột đậu là một trong những bí quyết làm nở ngực cực hiệu quả được lưu truyền trong dân gian. Hãy áp dụng ngay để có vòng một sexy như Thủy Top nhé.

Kích cỡ núi đôi những điều bạn nên biết

Tất cả phụ nữ hoàn toàn có thể đạt được thỏa mãn chỉ cần bạn biết cách “nuông chiều” trái núi đôi tuyệt vời này. Bài viết tập hợp những bí quyết giúp trái đào tiên của bạn trở nên hoàn hảo:

Các cách hay giúp nở ngực

Mát xa ngực là một trong những phương pháp được nhiều chuyên gia khuyến khích thực hiện thường xuyên sẽ giúp cho ngực được nở nang, tuy nhiên phải đúng phương pháp thì mới có hiệu quả hãy cùng tìm hiều phương pháp này nhé.