Những ưu, nhược điểm của các trào lưu ăn kiêng phổ biến

huutai (29-10-2015)
Giảm cân là đề tài muôn thuở của chị em phụ nữ. Có thân hình như ý muốn giúp phái đẹp tự tin hơn rất nhiều. Có rất nhiều phương pháp giảm cân, ăn kiêng khác nhau được truyền tai, chia sẻ với nhau. Tuy nhiên ưu điểm và nhược điểm của những phương pháp này thì không phải ai cũng nắm được.
Xem thêm thuốc giảm cân hiệu quả chất lượng tại đây
1. Phương pháp giảm cân Weight Watchers
Phương pháp này ưu tiên hướng tới một lối sống lành mạnh gắn bó suốt đời, bạn không cần phải ăn kiêng bất cứ thứ gì.
Thực phầm nằm trong chế độ giảm cân này thường có  bao gồm carbohydrate, protein, chất béo, chất xơ…  nghĩa là bạn cần phải ăn các loại thực phẩm lành mạnh, có lối sống tốt và thường xuyên tập thể dục.
Ưu điểm:
- Giảm cảm giác đói, no lâu
- Cải thiện tốt nhất cảm giác đầy bụng
- Tạo cho bạn một thói quen tập luyện tốt hơn
- Cải thiện rõ rệt tổng thể sức khỏe của bạn
- Thường xuyên áp dụng phương pháp này khiến bạn trở nên năng động, tinh thần thoải mái
Nhược điểm:
Áp dụng trong thời gian dài mới mang tới hiệu quả nên đôi khi đối với những người không kiên trì thì phương pháp này sẽ thất bại.
2. Chế độ ăn kiêng Volumetrics 
Chế độ ăn kiêng này được xây dựng với những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cùng với một chế độ luyện tập khoa học. Thường tập trung vào một số loại thực phẩm có mật độ năng lượng thấp nhưng có hàm lượng nước cao.
Ở chế độ ăn kiêng này hãy thoải mái ăn trái cây và rau mà bạn thích.
Ưu điểm:
- Bạn được tự do để ăn tất cả các loại thực phẩm khi ăn kiêng và chỉ cần  giới hạn mình vào lượng calo phù hợp.
- Chế độ ăn kiêng bao gồm nước và chế độ ăn uống giàu chất xơ mang tới sức khoẻ tốt cho con người.
- Giảm cảm giác đói và thèm ăn khi bổ sung nhiều trái cây và rau.
- Cảm thấy no lâu hơn khi ăn kiêng.
Nhược điểm:
- Bạn cần phải có một cuốn nhật ký và theo dõi sự tiến bộ của bản thân, điều này đôi khi rất nhàm chán và bất tiện.
- Bạn cần duy trì thói quen tập thể dục 30-60 phút thì mới đảm bảo chế độ ăn này có hiệu quả, điều này sẽ khó thực hiện đối với những người bận rộn.
3. Chế độ ăn kiêng French Women Don’t Get Fat
Phương pháp này ưu tiên việc tập trung vào các loại thực phẩm chất lượng cao và sử dụng với số lượng vừa phải. Chú trọng việc chuẩn bị những bữa ăn bằng tất cả những nguyên liệu tươi ngon.
Ở chế độ giảm cân này hãy uống nhiều nước, uống bao nhiều tuỳ thích mà bạn có thể uống.
Ưu điểm:
- Bạn không cần phải tính toán lượng calo hoặc tuân theo quy tắc nghiêm ngặt nào
- Chỉ cần tập trung vào một chế độ ăn cân bằng giàu dinh dưỡng từ trái cây, và rau quả
- Có thể sử dụng nhiều loại trà thảo dược và súp để thúc đẩy sự trao đổi chất
- Đi bộ là hình thức tập thể dục duy nhất được đưa ra khá đơn giản và dễ thực hiện
Nhược điểm:
- Khó tìm nguyên liệu tươi ngon, đảm bảo sạch
- Những người có cuộc sống, công việc bận rộn không thể tự nấu ăn để có thể theo phương pháp này.
Phương pháp giảm cân nào cũng đều có những ưu điểm và nhược điểm của nó. Để giảm cân hiệu quả điều cần làm là bạn hãy lựa chọn một phương pháp giảm cân sao cho phù hợp nhất với nhu cầu và hoàn cảnh của bản thân mới mang tới hiệu quả thiết thực nhất được.
 
 

Ngăn ngừa con đói khi tập luyện giảm cân

Trong quá trình giảm cân không thể tránh khỏi trường hợp bạn cảm thấy đói, thèm ăn. Bạn nên biết cách kiềm chế cũng như làm giảm đi cơn đói của mình

Các bài tập cơ bản giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả

Những động tác đơn giả vừa có thể giúp tinh thần thoải mái và lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Cùng tìm hiểu về những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà đơn giản dưới đây để có được vòng 2 như ý nhé

Chỉ cho bạn cách thoải mái giảm cân nhờ ngô

Giảm cân nhờ ngô đây là phương pháp đơn giản mà kết quả nó mang lại sẽ khiến bạn phải bất ngờ đấy.

Bí quyết giảm mỡ bụng và đùi

Những ngấn mỡ ở bụng và đùi luôn khiến bạn mất tự tin, xấu xí. Để lấy lại vóc dáng lý tưởng không phải là điều dễ dàng . Nếu bạn chăm chỉ, kiên trì thì việc loại bỏ phần mỡ bụng và đùi không phải là quá khó.

Những tư thế yoga cho người béo

Bạn tự ti vì trọng lượng cơ thể, bạn không có đủ quỹ thời gian cho việc luyện tập ở các phòng thể dục thẩm mỹ. Vậy bạn hoàn toàn có thể tập tại nhà với những tư thế đơn giản sau.

Bài tập và thực đơn giúp quý ông có bụng 6 múi

Vòng hai săn chắc với cơ bụng 6 múi luôn là mơ ước của các quý ông. Bài viết này sẽ giới thiệu một số các động tác tập luyện ngay tại nhà để có cơ bụng 6 múi