Thay đổi thói quen giúp bạn giảm cân hiệu quả.

huutai (20-03-2015)
(Phương pháp giảm cân) - Bạn đang trong giai đoạn ăn kiêng và muốn giảm cân. Nhưng kết quả thu được không được khả quan cho lắm, vậy nguyên nhân do đâu? Hãy thay thói đổi thói quen hàng ngày của bạn để có thể giúp giảm cân hiệu quả hơn. Tuy nhiên thay đổi thói quen như thế nào? Hãy tham khảo cách thay đổi thói quen ăn uống giúp giảm cân hiệu quả sau đây nhé.
Chế độ ăn hợp lý, không cắt giảm khẩu phần ăn đột ngột
Nếu áp dụng chế độ ăn quá nghiêm khắc, cắt giảm khẩu phần ăn quá lớn hoặc nhịn ăn thì điều này không hề tốt cho cơ thể và quá trình giảm cân. Vì cơ thể sẽ bị thiếu chất trầm trọng, không thể tập trung để làm việc, đồng bạn khó có thể kiên trì thực hiện được theo các biện pháp trên. Khi bạn quá đói cơ thể sẽ thôi thúc bạn nạp rất nhiều năng lượng hơn mức bình thường, và bạn sẽ không thể nào kiểm soát được cân nặng của mình.
Hãy ăn uống đầy đủ chất nhưng vừa đủ và hợp lý sẽ giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn
Chính vì vậy không nên áp dụng chế độ ăn kiêng quá hà khắc, mà hãy giảm khẩu phần ăn vừa phải đủ để cơ thể cảm thấy không mệt mỏi, và giúp cho bạn làm việc tốt. Tuy nhiên lưu ý không nên ăn quá nó, để làm được điều này thì bạn hãy uống 1 cốc nước lớn trước bữa ăn, sẽ giúp bạn hạn chế nạp năng lượng quá nhiều trong bữa ăn
Thực phẩm nhiều chất xơ
Bổ sung thực phẩm nhiều chất xơ và ít calo như rau củ, quả giúp cho cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất, giúp ngăn cản quá trình tích tụ mỡ thừa, đồng thời hàm lượng vitamin có trong rau, củ, quả giúp cho cơ thể khỏe mạnh, làn da đẹp và mịn màng hơn.
Kiềm chế cảm xúc
Không nên áp dụng chế độ ăn quá hà khắc.
Khi nữ giới bị Stress, hay buồn bực sẽ có thói quen ăn rất nhiều, và không tự chủ được bản thân. Chính vì vậy hãy kiềm chế cảm xúc. Những lúc như vậy bạn nên uống 1 cốc nước mát và đi dạo sẽ giúp cho bạn giải tỏa căng thẳng đồng thời hạn chế nạp thức ăn vào cơ thể những lúc như vậy. Hoặc khi quá thèm ăn một món ăn nào đó thì bạn cũng nên tự nhắc nhở bản thân là hãy ăn vừa phải không nên quá nhiều vì nó không hề tốt cho việc kiểm soát cân nặng của bạn.
Kiểm tra cân nặng mỗi tuần
Bạn nên tâp cho mình thói quên kiểm tra cân nặng thường xuyên điều này giúp cho bạn có những điều chỉnh hợp lý chế độ ăn và tăng cường luyện tập thể thao để có thể kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Tập thể thao mỗi sáng
Tập thể thao buổi sáng giúp cho cơ thể khỏe mạnh, tăng cường vận động sẽ giúp cơ thể trao đổi chất, tiêu hao năng lượng, giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa chuyên hóa thành năng lượng cho các vận động buổi sáng, điều này giúp cho bạn giảm cân và nhanh chóng có một vóc dáng thon gọn và săn chắc hơn.
Uống trà xanh giúp đốt cháy lượng mỡ thừa giúp bạn giảm cân hiệu quả
Uuống trà xanh
Trà xanh có rất nhiều chất chống oxy hóa cao giúp cho cơ thể phòng được rất nhiều bệnh đặc biệt là ung thư, đồng thời trong trà còn có cafein giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, đồng thời đẩy các độc tố ra khỏi cơ thể giúp cho cơ thể giảm cân nhanh chóng, và khỏe mạnh hơn.
 

Uống trà xanh như thế nào để giảm cân

Giảm cân với trà xanh là giải pháp được rất nhiều chị em lựa chọn nhờ tính hiệu quả và tiện dụng, dễ thực hiện. Hãy tham khảo các mẹo về uống trà xanh như thế nào để giảm cân sau đây nhé.

Mẹo giảm cân cho người bị tiểu đường

Các loại thực phẩm rau xanh, củ, quả là thành phần không thể thiếu trong khẩu phần ăn của người muốn giảm cân. Tuy nhiên đối với những bệnh nhân bị tiểu đường thì việc giảm cân và đảm bảo sức khỏe là điều hết sức khó khăn. Hãy cùng tìm hiểu một số mẹo giảm cân cho người bị tiểu đường trong thực phẩm và khẩu phần ăn như thế nào nhé?

Trà xanh matcha giảm cân Nhật Bản giúp giảm cân nhanh

Trà xanh matcha giảm cân Nhật Bản là loại trà xanh giúp giảm cân hiệu quả hơn các loại trà khác nhờ có chứa catechin. Đây là một hoạt chất giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp chuyển hóa các chất béo thành năng lượng. Ngoài ra còn giúp thanh lọc và chống lại các loại bệnh khác nhau.

Bí quyết dáng đẹp eo thon của Jennifer Lawrence

Jennifer Lawrence được bầu chọn là người phụ nữ gợi cảm nhất hành tinh trên tạp chí FMH. Hãy tìm hiểu xem các bí quyết giữ dáng đẹp eo thon của Jennifer Lawrence để cô có được vẻ đẹp quyến rũ như vậy nhé.

Những thực phẩm giúp đôi chân thon gọn

Mỡ thừa thường xuất hiện ở người ít vận động, đa phần tập trung ở đùi, hông, bụng. Bạn nên kết hợp với các loại thực phẩm có nhiều chất xơ, vitamin, canxi sẽ giúp bạn hạn chế tích tụ lượng mỡ thừa. Hãy áp dụng ngay các loại thực phẩm giúp đôi chân thon gọn sau đây nhé.

Mẹo giảm cân cho người ít vận động

Công việc ngày càng bận rộn và áp lực, sau mỗi buổi chiều đi làm về cơ thể mệt mỏi khiến bạn không còn đủ sức và hứng khởi để luyện tập thể thao rèn luyện sức khỏe cũng như kiên trì áp dụng các chế độ ăn kiêng để giảm cân. Vì thế mà cơ thể ngày tăng cân không kiểm soát được và khiến cho quá trình giảm cân ngày càng khó khăn hơn. Hãy áp dụng mẹo giảm cân cho người ít vận động sau đây sẽ giúp bạn kiểm soát tăng cân và dần dần giúp giảm cân dễ dàng hơn.