Uống nước dừa vào buổi sáng mang lại lợi ích gì?

00:00:00 26-03-2018

Từ lâu, nước dừa được xem là loại nước giải khát nhiều dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Nhiều người thắc mắc, liệu rằng uống nước dừa buổi nào là tốt, uống nước dừa vào buổi sáng khi bụng đói có nên hay không?

Giảm cân

Vì chứa ít calo và không chứa chất béo, nước dừa không khiến bạn bị tích lũy chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, khi uống nước dừa nhiều, bạn sẽ có cảm giác no nhanh hơn và không muốn ăn thêm. Điều này sẽ hỗ trợ bạn rất hiệu quả trong quá trình giảm cân.

Tốt cho hệ miễn dịch

Gallego cho rằng: “Nếu bạn đói từ đêm trước, nước dừa có thể là một thức uống tuyệt vời để bắt đầu buổi sáng”. Hơn nữa, theo USDA, thành phần của nước dừa là khoảng 95% nước, do đó cung cấp nước cho cơ thể luôn là điều bạn nên làm để duy trì sức khỏe bản thân. Uống một cốc nước dừa tươi khi bụng đói không những tốt cho hệ thống miễn dịch mà còn bảo vệ cơ thể chống lại vi khuẩn và các vi sinh vật khác.

Cung cấp chất điện giải cho cơ thể

Cơ thể rất bạn cần chất điện giải, đặc biệt là kali để giúp duy trì nhịp tim hoạt động bình thường, loại bỏ các chất thải ra ngoài cơ thể. Theo một nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới, con người cần khoảng 3.510 mg kali mỗi ngày đối với một người lớn khỏe mạnh.

Một nghiên cứu khác cho biết trung bình một trái dừa chứa khoảng 600 mg kali. Uống nước dừa buổi sáng là bạn đang cung cấp chất điện giải cho cơ thể, giúp bạn duy trì sự tập trung tinh thần, cân bằng mức pH, ổn định thân nhiệt và cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể cần.

Tăng cường sức khỏe mắt

Cơ thể chúng ta cần khá nhiều vitamin B1 để cải thiện sức khoẻ của mắt và não. Loại vitamin này giúp tăng cường cơ mắt và giúp thị giác nhìn rõ hơn vào ban đêm. Trong khi đó mỗi 200ml nước dừa chứa khoảng 0,7mg Thiamine (Vitamin B1), vì vậy bạn chỉ cần khoảng 400ml nước dừa (1 quả dừa to) là đã đủ đáp ứng nhu cầu vitamin B1 của ngày.

Tăng cường sức khỏe xương

Mặc dù cấu tạo của xương là từ canxi nhưng cơ thể bạn vẫn cần một số chất dinh dưỡng để duy trì mật độ xương. Đã có nhiều nghiên cứu về lợi ích của nước dừa đối với xương. Kết quả cho thấy nước dừa rất tốt cho xương bởi nó có chứa một lượng canxi đáng kể, đồng thời cũng chứa magie giúp xương chắc khoẻ hơn.

Hãy tập cho mình thói quen này để có sức khoẻ tốt hơn bạn nhé. Đặc biệt, nước dừa còn tốt trong việc giảm cân, các nàng có thể tận dụng lợi ích này của nước dừa để giúp eo thon dáng gọn hơn nhé.

  Share on Google+